Jakie są najlepsze pokarmy przy chorobie Hashimoto?

Nie da się określić jednoznacznej diety, którą każda osoba chora na niedoczynność tarczycy powinna spożywać. Istnieją jednak produkty, które dzięki składnikom oraz właściwością odżywczym są idealne dla osób chorujących na Hashimoto. Możemy do nich zaliczyć: 

• Białko zwierzęce — łosoś, jaja, dorsz, indyk, krewetki itp.
• Zboża bezglutenowe — brązowy ryż, płatki owsiane, komosa ryżowa, makaron z brązowego ryżu itp.
• Nasiona, orzechy i masła orzechowe — orzechy nerkowca, migdały, orzechy makadamia, nasiona słonecznika, pestki dyni, naturalne masło orzechowe, masło migdałowe itp.
• Fasola i soczewica — ciecierzyca, czarna fasola, soczewica itp.
• Nabiał i jego substytuty (wzbogacone wapniem i/lub witaminą D) - mleko kokosowe, jogurt kokosowy, mleko migdałowe, mleko z orzechów nerkowca, pełnotłusty niesłodzony jogurt, kozi ser itp.
• Zioła i przyprawy — kurkuma, bazylia, rozmaryn, papryka, szafran, czarny pieprz itp.
• Napoje — woda, niesłodzona herbata, woda gazowana itp.

Chociaż te pokarmy są ogólnie uważane za zdrowe i niezbędne w dobrze zbilansowanej diecie, mogą one nasilać objawy Hashimoto u niektórych osób. Eksperymentuj z różnymi produktami spożywczymi i dowiedz się, które z nich są dla Ciebie najlepsze.

Odpowiednio zbilansowana dieta może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych, wsparciu metabolizmu oraz poprawie ogólnego samopoczucia, dlatego warto zwrócić uwagę na produkty bogate w składniki wspierające pracę tarczycy.

Jakich produktów powinno się unikać chorując na Hashimoto?

Wyeliminowanie lub unikanie poniższych pokarmów może pomóc zmniejszyć objawy Hashimoto i poprawić ogólny stan zdrowia. Oto niektóre z najgorszych pokarmów dla osób cierpiących na Hashimoto

• Dodatki cukrów i słodyczy — napoje gazowane, napoje energetyczne, ciasta, ciasteczka, lody, słodycze, słodkie płatki śniadaniowe, cukier stołowy itp.
• Fast foody i smażone potrawy — frytki, hot dogi, smażony kurczak itp.
• Rafinowane zboża — biały makaron, biały chleb, tortille z białej mąki, bajgle itp.
• Wysoko przetworzona żywność i mięso — mrożone obiady, margaryna, obiady z mikrofalówki, bekon, kiełbasa, salami itp.
• Zboża i żywność zawierające gluten — pszenica, jęczmień, żyto, krakersy, chleb itp.
• Owoce o wysokim indeksie glikemicznym — arbuz, mango, ananas, winogrona,
• Rośliny psiankowate — pomidory, ziemniaki, papryka, bakłażan,
• Soja — mleko sojowe, sos sojowy, tofu, tempeh itp.
• Alkohol.

Jeżeli w trakcie wyjazdu przypomni ci się, że zapomniałeś zabrać ze sobą leków lub opakowanie ci się skończyło — nie przejmuj się. Przedłużenie recepty na przyjmowane leki nigdy nie było tak proste jak teraz, dzięki telemedycynie. Za pośrednictwem urządzenia mobilnego z dostępem do Internetu, możesz połączyć się z lekarzem z każdego miejsca na świecie i uzyskać przedłużenie recepty na potrzebny ci lek.